陈炜渊 （女）3小时16分46秒 2017芝加哥马拉松

　　目前烈焰公益服的训练计划是由童博士（童政侨）和小哈（李琦晟）两位喜欢研究跑步科学训练方法的成员制定，主要基于丹尼尔斯跑步方程式（上面的Threshold配速以及Easy配速都是根据方程式算出），以一场重要比赛为主旨，分为三个阶段制定大半年的训练计划，每个阶段训练内容与重点也有所不同，他们的每期训练计划都会在烈焰公益服的公众号上公布。

　　经过了一年多的时间，烈焰公益服有了自己的团规，想要入团首先要满足全马男生进三，女生跑进三个半小时的门槛，并在与队员合练之后经全队投票通过才可以入团，每月至少参加2次合练等等。

　　苦练是王道

陆文涛 2小时51分36秒 2017芝加哥马拉松

李琦晟 2小时41分40秒 2017无锡马拉松

李鹏 2小时32分51秒 2017北京马拉松

刘伟 2小时49分56秒 2016年上海马拉松

　　而另外的七个人中，唯一一位女生已经达到马拉松国家运动员一级标准（3：19：50）：陈炜渊（小糯）在今年的芝加哥马拉松中跑出3小时16分46秒。其余三位2小时50分以内，三位2小时55分以内。

　　现在一共13人：12个男生，1个女生。

　　在几周前的芝加哥马拉松上，参赛的约1500名国人中，成绩列第一位的完赛成绩为2：36（总排名107），这就是烈焰公益服的李一鹏创造的，至此，烈焰公益服目前已有6人全马跑进2小时40分（周其祥后因个人原因离队）。而在一年前，全上海业余跑者中能跑进2小时40分的也只有五个人。

　　为什么说烈焰公益服有可能是全国最强的跑团呢，不是因为他们加入烈焰公益服的时候成绩很强，而是他们加入了也烈焰公益服之后，经过种种苦练，达到了更强的水平。

　　在采访中，我们也问了关于跑步与生活如何调节的问题，大多数没有组成家庭的成员表示这不是什么问题，白天上班晚上跑步不是一件冲突的事情，烈焰网页私服，而且将工作以外都安排的满满当当也是非常幸福的一件事。并且父母也很支持。

　　烈焰公益服正式成立于2016年年底，最开始由四位全马在2小时40分以内的业余高手创立：周其祥，陈龙，李鹏（目前全马PB2小时32分51秒）以及生活在上海的法国人马修（全马PB2小时29分12秒，半马71分钟）。

马修 2小时29分12秒 2016巴黎马拉松

　　烈焰公益服每周有两次集体训练，分别是周三在卢湾体育场的场地间歇跑训练，以及周末在苗江路的专项课训练，这个周日他们的训练内容如下：